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Entrenamiento pliométrico
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17/12/2019
La realización de diferentes ejercicios de salto sin carga puede conseguir mejorar tanto la capacidad de saltar como de acelerar en 20 metros
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La pliometría es un método de entrenamiento que trata de mejorar el ciclo estiramiento-acortamiento. Esto consiste en la realización de un estiramiento previo a una contracción muscular. Se suelen utilizar diferentes tipos de saltos, ya que al saltar flexionamos las piernas en primer lugar y después realizamos su extensión.
Los movimientos pliométricos mejoran la transición de la fase de estiramiento a la fase de acortamiento, esto les permite acelerar más rápido consiguiendo aumentar la velocidad que pueden conseguir ante un gesto. Diferentes estudios han demostrado que este método de entrenamiento mejora la capacidad de acelerar, saltar y cambiar de dirección.
ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO PARA MEJORAR LA CAPACIDAD DE ACELERAR
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